金刚功长寿功近半年的体验

初次接触金刚功

大学的时候就因为妈妈的介绍接触过八段锦，这么多年来可能练过的次数两个手就能数出来。去年10月底的一天，因为机缘巧合，在播客里听说了金刚功，说是“比八段锦更见效”，就抱着好奇的心态开始学习。

排病反应

像大部分网友一样，我也是跟着张至顺道长的视频学的金刚功。还记得第一次是在某天下午三点左右跟着视频练动作，但没想到就这么比划了十几分钟后，居然开始流鼻血了。我小时候常流鼻血，但这几年次数少了很多，所以我也觉得很惊奇。在小红书上搜索了一波，了解到金刚功可能会有排病反应。刚开始还觉得有可能是巧合，但后来连着3天下午练功后都流鼻血，就觉得可能是排病反应跑不了了。后来，我把练功时间改成了早上8点以前，就没怎么流过鼻血了。

身体变化

（一）睡眠变好。生完娃以后，我经常夜醒难以入睡，但练功几周后，就发现睡眠有明显的改善，到点就困得不行，哪怕半夜醒来，也比较容易睡回去，早上还有一种睡不醒的感觉。这种睡不醒的感觉我特别珍惜！前些年求之不得的。

（二）白天精神变好。以前白天经常觉得很疲惫，现在只有午饭后会比较困，其他时候精力充沛。

（三）来例假的时候巨累，但一次次地变好。练功以前，我来例假的时候会稍微有点累，但还能正常行动。练功以后，明显发现头几次来例假的时候整个人特别虚弱，基本只能躺一会儿，再起来做一会儿事。发现好像也有其他人是这个体验，不知道是不是气血在进行整体的调整。但过了5个月后，例假的时候就没有那么累了，甚至还能打羽毛球😂

（四）胃口变好，会饿。以前我吃好饭总有一种肿胀感，似乎消化东西需要花很久，很难有饿的体会。这几个月以来，肿胀感小了很多，也时不时会饿得想吃东西了。体重也有所增加🙈

（五）指甲上的月牙一会儿大一会儿小。虽然不确切知道指甲上的月牙代表什么含义，但练功这几个月，我本来只有大拇指有月牙，后来突然有一天发现食指也长了月牙。这是这十几年都没发生过的事情。但最近，食指上的月牙都在缩小，几乎要看不见了。这些变化也蛮有意思的。

当然，这一年来生活的其他方面也有诸多的调整，也不能完全归功于金刚功，但我觉得帮助肯定是很大的。

长寿功 + 站桩

除了早上练金刚功外，我睡前也开始练长寿功进行搭配，一样也是跟着道长的视频学习的。金刚功打起来觉得很有精神，长寿功打起来很舒服。我总是边打边哈欠连天，甚至偶尔会冒点眼泪，据说也都是排病反应。今年2月开始，我又在每天的练习中加入了站桩（无极桩），是跟着我的somatic coaching partner学的（她也是一个太极拳老师）。她说，如果说金刚功长寿功是导引术，那站桩就是增强气血流动的捷径。站桩的体验也很妙，增强了我对体内能量流动的体悟。

最近的疑似排病反应

最近，似乎金刚功又有了一轮新的排病反应，那就是腹泻。起初我以为是吃坏了肚子，后来症状连续了好几天才变好，而过程中我身体没有任何虚弱的反应，整个人精神状态依旧很好，那大概率可能是排病反应了。可能之前在排心肺部分的火，现在走到了脾胃部分的寒。

虽然【金刚功/长寿功/站桩】和【身心健康方面】无法建立逻辑缜密的causal relationship，但练功这大半年以来，我身体感受肉眼可见地在变好，所以我也会继续练下去的～（练的本身也很好玩）

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