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黄金屋


书中自有黄金屋。



1. 读后感：Educated by Tara Westover (Link)
2. 读后感：Religion for Atheists by Alain de Botton (Link)
3. 读后感：When They Call You a Terrorist by Patrisse Khan-Cullors and Asha Bandele (Link)
4. 读后感：The Ride of a Lifetime by Bob Iger (Link)
5. 读后感：Hillbilly Elegy by J.D. Vance (Link)
6. 读后感：Excellent Sheep by William Deresiewicz (Link)

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金刚功长寿功近半年的体验

初次接触金刚功 大学的时候就因为妈妈的介绍接触过八段锦，这么多年来可能练过的次数两个手就能数出来。去年10月底的一天，因为机缘巧合，在播客里听说了金刚功，说是“比八段锦更见效”，就抱着好奇的心态开始学习。 排病反应 像大部分网友一样，我也是跟着张至顺道长的视频学的金刚功。还记得第一次是在某天下午三点左右跟着视频练动作，但没想到就这么比划了十几分钟后，居然开始流鼻血了。我小时候常流鼻血，但这几年次数少了很多，所以我也觉得很惊奇。在小红书上搜索了一波，了解到金刚功可能会有排病反应。刚开始还觉得有可能是巧合，但后来连着3天下午练功后都流鼻血，就觉得可能是排病反应跑不了了。后来，我把练功时间改成了早上8点以前，就没怎么流过鼻血了。 身体变化 （一）睡眠变好。 生完娃以后，我经常夜醒难以入睡，但练功几周后，就发现睡眠有明显的改善，到点就困得不行，哪怕半夜醒来，也比较容易睡回去，早上还有一种睡不醒的感觉。这种睡不醒的感觉我特别珍惜！前些年求之不得的。 （二）白天精神变好。 以前白天经常觉得很疲惫，现在只有午饭后会比较困，其他时候精力充沛。 （三）来例假的时候巨累，但一次次地变好。 练功以前，我来例假的时候会稍微有点累，但还能正常行动。练功以后，明显发现头几次来例假的时候整个人特别虚弱，基本只能躺一会儿，再起来做一会儿事。发现好像也有其他人是这个体验，不知道是不是气血在进行整体的调整。但过了5个月后，例假的时候就没有那么累了，甚至还能打羽毛球😂 （四）胃口变好，会饿。 以前我吃好饭总有一种肿胀感，似乎消化东西需要花很久，很难有饿的体会。这几个月以来，肿胀感小了很多，也时不时会饿得想吃东西了。体重也有所增加🙈 （五）指甲上的月牙一会儿大一会儿小。 虽然不确切知道指甲上的月牙代表什么含义，但练功这几个月，我本来只有大拇指有月牙，后来突然有一天发现食指也长了月牙。这是这十几年都没发生过的事情。但最近，食指上的月牙都在缩小，几乎要看不见了。这些变化也蛮有意思的。 当然，这一年来生活的其他方面也有诸多的调整，也不能完全归功于金刚功，但我觉得帮助肯定是很大的。 长寿功 + 站桩 除了早上练金刚功外，我睡前也开始练长寿功进行搭配，一样也是跟着道长的视频学习的。金刚功打起来觉得很有精神，长寿功打起来很舒服。我总是边打边哈欠连天，甚至偶尔会冒点眼泪，据说也都是排病反应。...
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恐男？

工作场合中和亲密关系之外，我和男性的接触很少。甚至连客户都尽量想避免男性。 这周末Tgroup的体验，让我开始consciously正视，我可能有的恐男情绪。 1. 这个年龄的我遇见男性的反应： 陌生男性，不会有接触的 ： 如果外表看起来比较有倾略性，会主动选择避开。否则，indifferent 刚认识的男性，要稍有接触： 场景：新见到一对couple、参加活动进门时看到有男性等等 反应：快速assess对方的外表。如果比我高，会不自觉地有些紧张，并且注意保持距离的同时，分配attention在对方身上。这种attention混杂着“警惕”和“在意”。如果对方比我矮，这些感觉会有所降低。如果对方比我矮且会有自嘲式幽默，会更加降低紧张感 认识的男性，再次接触： 场景有：playdate再次见到的爸爸、因为活动原因再要接触的男性 反应：如果第一次认识的时候，对方是有小孩的爸爸，“爸爸”属性会占上风，我们以父母的身份相处，紧张感少，但又会陷在“父母身份相处模式中”。如果第一次认识的时候，对方没有小孩，根据之前的接触体验，紧张感会有adjustment，但不会消失 工作场合中的男性： “同事”属性占上风，没有因为性别原因造成的紧张感 这些紧张感背后的story是一种内化了的凝视：对方是否在assess我？It makes me feel uneasy. How do I “win” the 凝视？How do I get out of the 凝视？ 2. 紧张感的成因 小时候的bully代表，D，是一个比我高的男性。身型瘦，声音尖。他的嘲笑声和脸一直存在我的脑海里，随时可以调度出来。笑我的那个Trauma场景里，似乎他一个脚在椅子上，人坐在桌子上，俯视我。场景里，我爸也在，也是比我高，不但没有帮到我，也是这件事情的导火索，事后还火上焦油，让我彻底失望 and feeling deeply disconnected，从而寻求其他的coping mechanism。 如果故事到这里结束，我可能对男性有的就是恐惧和厌恶，或者纯粹的警惕。但后来有个反转。D开始对我表示好感，天天给我家打电话，还偷父母的钱给我送礼物。这个经历让我很困惑。我一下子从被嘲笑的对象，变成了要捧着的对象。而且，我在过程中，感受到了power shifting t...
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天使睡眠娃养成记

离开月子中心前，月嫂语重心长地和我说，“你们回家自己带要吃苦了。球球睡觉真的不行，不像小霸王。” （注：小霸王是月子中心另外一个宝宝，比球球大4天） 结果啪啪打脸。球球2个月不到就戒了夜奶，3个月不到就基本睡整觉了。 时间线 12/14： 球球出生，入住月子中心 1/20：从月子中心回家，二打一带娃。娃每天半夜2-3点要吃夜奶 1/27：请了白天带娃的阿姨，晚上继续自己带娃 2/7: 第一晚没有喝夜奶🎉，但还需要塞奶嘴接觉 2/24: 第一次自己睡整觉🎉 回家前 时间倒回到月子中心最后那几天。我也知道球球睡觉不好，所以也一直在思考怎么办。一方面，抓紧最后的时间向我们月嫂取经。另一方面，咬牙斥资买了妈妈群里推荐的课：taking cara babies，开始认真看。 我们月嫂带了80+娃的经验是，宝宝晚间睡眠好最重要的就是得断夜奶。什么时候可以断呢？她觉得两个月就能开始了（注：医生的说法是出生体重翻倍）。夜奶怎么断呢？并不是一下子断的，而是需要循序渐进。先从减量开始，比如开始一顿是3oz，可以减到2.5oz，过几天再减成2oz。也可以配合拉长时间。比如娃哭了不马上喂，先哄一哄（塞奶嘴或者抱哄），过15分钟再喂，过两天变成过20分钟，30分钟等等。当娃习惯了不吃夜奶，晚间睡眠也就会越来越好。 Taking cara babies也有一个体系，其中我觉得最受益的就是三点： 第一，白天要摄入足够卡路里，这样能减少晚上饿醒的程度。 第二，娃哭了之后，不能立刻抱哄或者喂奶，而应该逐渐升级干预程度。她的口诀是SITBACK：S就是stop, 先观察一下，有时候娃只是哼唧。I就是Increase sound machine volume, 增强白噪音。T就是touch, 拍拍宝宝胸口，但不抱。B就是binky，塞奶嘴。A就是add in rocking：摇晃宝宝； C就是cuddles，终于抱抱啦；K就是ok，it's feeding time, 这是真的饿了，该吃奶了。 第三，白天小觉想睡好，需要了解wake windows和sleepy cues。小月龄宝宝只能醒1-1.5个小时，随着月龄增长，wake window也会逐渐拉长。sleepy cues包括表情呆滞，揉眼睛，揉耳朵，红眉毛等等。 有了这些理论知识支持后，我和DD（瑟瑟发抖地）回了家，开启了（短暂的）...
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